.RU

Исцеляющие письма


Советы доктора Попова


Градусник


Петр Александрович Попов

Советы доктора Попова


ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ПИСЬМА


Дорогие мои читатели!

Прежде всего мне хочется рассказать вам о прекрасном лекарстве, которое не устаревает с годами. И запасать его можно впрок.

Бывают дни, когда мы переполнены энергией и радостью. И хочется с кем-то разделить их. А порою такого настроения недостает. Вот когда каждому может помочь совершенно бесценное лекарство. Это лекарство, которое люди хранят всю жизнь. Чтобы спасти его, человек бросится в горящий дом. Броситесь ли вы в огонь ради анальгина или панадола? А ради этого лекарства — бросаются.

Речь идет о лекарстве, которое исцеляет от всех болезней. Это — слово Это — письма. Давайте вспомним, как часто самым большим счастьем для нас бывает — получить письмо. Письмо от любимого, близкого человека. Письмо от друга. Получишь такое письмо — и все преображается: грусть уходит, и хочется жить!

Каждый знает по себе: годами мы живем иногда рядом с человеком и не находим минуты, чтобы сказать ему доброе слово, которое он, может быть, давно ждет от нас. А мы эти добрые слова все откладываем и откладываем на потом.

Не откладывайте! Возьмите и напишите письмо своим близким. Признайтесь им в любви, расскажите о своих чувствах к ним. Или попросите прощения за нанесенную им обиду.

Вы даже не можете себе представить, какой чудесный эффект произведет ваше письмо. Потому что добрые, сердечные письма — исцеляют.

Вот почему я пишу вам свои врачебные советы в форме писем.

Я очень надеюсь, что они вам помогут!

Ваш доктор Попов


^ БЕРИТЕ ПРИМЕР С КОШКИ!


КАК РАЗБУДИТЬ КОЖУ И НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

Утро. Нужно вставать. Но так хочется хотя бы еще минутку полежать в постели — вот тут и начинайте эту гимнастику.

Сначала слегка потираем ладони, руки, затем — запястья. И уже теплыми руками начинаем растирать лицо, шею, уши, волосы и вдруг ловим себя на мысли, что хочется открыть глаза. Открываем глаза, садимся, еще зеваем, но уже более энергично растираем руки, запястья и энергично, с удовольствием растираем все тело. Но не забывайте, с каким чувством и с каким настроением вы себя растираете. Что вы втираете в тело? Радость и удовольствие? Правильно! Ничего другого и нельзя втирать.

Растираем шею, растираем энергично уши, кожу на голове, грудь и чувствуем, что мы уже совсем проснулись, потому что кожа и нервная система — это самые близкие родственники. А если проснулась кожа, то проснулась и вся наша нервная система. И нас ждет замечательный день!

Ваш доктор


^ УТРОМ РАСТИРАЕМ ВСЕ ТЕЛО

Сегодня утром повторим вчерашнюю гимнастику, которую делали еще в постели.

Полупроснувшись, начинаем растирать руки, запястья, голову, уши, шею, лицо. И вдруг замечаем, что уже проснулись. Встаем, еще энергичнее растираем руки, шею, грудь, все тело.

Растираем тело с удовольствием, энергично, до красноты. Особенно суставы, колени и голени. И чувствуем, как совсем проснулись. Проснулась вся кожа, проснулись все нервы, и мы чувствуем, что готовы к чудесному рабочему дню.

Никогда не забывайте по утрам делать эту гимнастику!

Ваш доктор


^ СЛАДКО ПОТЯНЕМСЯ!

Как известно, все новое — это очень хорошо забытое старое. И, наверное, многие из нас забыли, как в детстве, рано утром, хорошо выспавшись, просыпаешься и сладко-сладко потягиваешься. А это — прекрасное упражнение. Давайте потянемся и доставим удовольствие каждому суставу, каждому позвонку.

И шею потянули. В одну сторону: раз, два, три. В другую: раз, два, три. И удовольствие с каждым упражнением растет.

Раз, два, три — потянулись назад, потянулись вперед — раз, два, три. Потянулись вверх — раз, два, три, наклонились назад — раз, два, три.

Потянули плечи к ушам (сладко-сладко!): раз, два, три.

Потянулись вверх, наклонились вперед — раз, два, три. Потянулись назад — раз, два, три. И опять вспомнили, как в детстве сладко-сладко потягивались.

Не забывайте делать по утрам эту гимнастику для верхней части тела!

Ваш доктор


^ БЕРИТЕ ПРИМЕР С КОШКИ!

Вы, конечно, видели, как сладко потягиваются животные? Ну, к примеру ваша любимая кошка?

Вот и вы потянитесь также сладко-сладко. Выгнули спину, прогнулись назад, прогнулись в сторону, в другую сторону. С удовольствием покрутились, доставляя удовольствие каждому позвонку.

Еще раз сладко потянитесь и посмотрите в зеркало: с удовольствием ли вы делаете эту гимнастику? Покрутили руки в разные стороны, выкрутили на себя, затем — от себя. Сцепили кисти рук, подняли их вверх и потянулись.

А теперь запрокиньте голову назад — позвоночник при этом сожмется, как пружина. Сжали позвоночник, а затем вытянули.

Главное, чтобы все движения вы делали обязательно с приятным потягиванием в конце. Не сомневаюсь, что такая гимнастика вам очень понравится.

Ваш доктор


^ ПРИЧЕШЕМ НАШИ УШИ

Вот еще упражнение, благодаря которому вы почувствуете себя не только бодрыми, но и красивыми. Давайте сначала просто потянемся — сладко-сладко. Даже слаще, чем в детстве. А теперь с удовольствием потянем свои волосы. Им тоже хочется потянуться. Возьмем одни прядки и потянем — ой, как приятно! Другие — ой, как приятно! Только не выдергивать, а просто доставлять себе удовольствие. Как массаж, если делать больно — неприятно, а можно делать это упражнение и получать от него удовольствие, как от массажа.

От этой гимнастики корни оживут и станут здоровыми. Только повторяю: нужно делать ее с удовольствием. Жизнь коротка, и нужно от всего получать удовольствие.

А теперь погладим волосы, как после массажа. И потянули ушки слегка вниз. Ой!.. как приятно! Теперь немного погладили, успокоили их.

Уверен, что сегодня вы будете чувствовать себя здоровыми, сильными и очень красивыми.

Ваш доктор


^ НАША БОДРОСТЬ — В НАШИХ РУКАХ

«Как сохранять в течение дня бодрость и свежесть, но при этом не пить кофе и чай?» — этот вопрос вы задаете мне очень часто в своих письмах.

Секрет бодрости — не так уж сложен. Есть очень простой способ, как бороться с усталостью и утомлением без помощи чая или кофе.

Вспомните, с каким удовольствием вы потираете руки, когда что-то делаете или собираетесь с силами, чтобы взяться за какую-то серьезную работу. И это — не случайно. Дело в том, что работа коры нашего головного мозга больше всего связана с работой кистей рук.

И если мы потираем, то есть активизируем, разогреваем ладони, то одновременно происходит активизация и нервных клеток, а вместе с ней — активизация всего организма.

Попробуйте испытать на себе этот простой и очень действенный способ активизации организма. Потрите ладони и постарайтесь при этом вспомнить, какое удовольствие доставила вам какая-то интересная или физическая работа.

Если вы будете потирать так руки по две минуты примерно шесть раз в день, то через несколько дней вы почувствуете, как изменилось ваше состояние: вы будете чувствовать себя бодрым и свежим в течение всего дня. И вам уже не придется пить ради этого кофе или чай.

Ваш доктор


^ В ГАРМОНИИ С ПРИРОДОЙ

Многие хотят сегодня жить в гармонии с природой. А что значит жить в гармонии с природой? Это значит — подчиняться законам природы, а не бороться с ними. А мы всю жизнь боремся, боремся с силой тяготения.

Я хочу дать вам упражнение, которое поможет вам отдаться закону тяготения и при этом немножко отдохнуть, избавиться от неприятной раздражительности, состояния неуравновешенности.

Это очень простое упражнение, которое можно выполнять где угодно. Его можно делать и стоя, и сидя.

Разведите руки в стороны, подержите их немного на весу и отпустите — так, чтобы они свободно упали. Вы должны именно почувствовать, как падает свободное тело.

Сделайте это упражнение несколько раз, и у вас наступит приятное состояние умиротворения, гармонии с законом свободного падения.

Ваш доктор


^ ВДОХНЕМ ЗДОРОВЬЕ! ВЫДОХНЕМ БОЛЕЗНИ!

В своих письмах вы спрашиваете: что такое сверхглубокое дыхание? Это дыхание, которое доставляет нам наибольшее удовольствие. Вспомните, как вы дышите на природе — чистым, свежим воздухом. И словно весной, вдыхаете запах талой воды, земли, молодых листьев, аромат первых цветов; и вместе с этими запахами, пением птиц, жужжанием пчел вдыхаете, вбираете, впитываете в себя хорошее настроение. А с выдохом уходят болезни, сомнения, печаль, старость. И снова — вместе с воздухом — вдыхаете здоровье, уверенность, бодрость.

Теперь подышите легко, свободно, естественно, чтобы впитать не только кислород, а все прекрасное, что есть в весеннем, чудесном, молодом, здоровом воздухе. И с каждым вздохом вы вдыхаете все больше чистоты и свежести, а выдыхаете болезни и сомнения.

Откройте глаза и почувствуйте, как ваше тело слегка обновилось.

И вы верите, что целый день будете чувствовать себя лучше, чем вчера.

Ваш доктор


^ ВЫ ПОБЕДИТЕ!

Жизнь сейчас очень интенсивная, жесткая, и зачастую даже сильные люди теряют уверенность в себе, у них возникают сомнения и болезни. Я хочу посоветовать вам упражнение, которое способно в минуту улучшить настроение, и ваша неуверенность сменится уверенностью.

Встаньте ровно. Соберите мысленно в правую руку — как собираете мусор в помойное ведро — всю грязь, что отягощает вашу жизнь, все свои сомнения, печали, неуверенность и болезни. И чем выше поднимаете руку, тем больше набираете в нее дурного. А теперь опустите ее со всей силой вниз и громко выдохните: «Ха!!!»

И вы мгновенно почувствуете себя, как птица, которая ударилась в сказке о землю и превратилась в прекрасную царевну.

Вы думаете, что сделали все, чтобы освободиться от того, что вам мешает? Нет! Можно постараться еще лучше. Повторяем. Собираем в руку все плохое, поднимаем ее и... «Ха!!!»

Но нужно крикнуть так, чтобы ваши соседи, ваши соперники, ваши болезни, весь мир и сама жизнь поняли, что вы победите!

Испытания и болезни для того и даются человеку, чтобы с ними справляться и становиться более сильным, здоровым и счастливым.

Ваш доктор


^ ВЗДОХ ОБЛЕГЧЕНИЯ

Некоторым людям нравится погода с сильными порывистыми ветрами. А у других она вызывает тяжесть в сердце, перебои в его работе, затрудненное дыхание.

Как избавиться от этих неприятных ощущений?

Вы хорошо знаете то состояние, когда выполнили, наконец, тяготившую вас работу, которую долго собирались сделать, или, скажем, ошибочными оказались какие-то неприятные известия. Словом, и в том, и в другом случае у вас появляется вздох облегчения.

Вот такие вздохи облегчения и попробуйте сделать раз десять подряд.

И вы почувствуете, как вам действительно станет легче.

Ваш доктор


^ УЛЫБАЙТЕСЬ ДО САМЫХ ПЯТОК!


КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПРОПАСТЬ

Я хочу вам посоветовать уникальное упражнение. Ведь в жизни от нас довольно часто требуется, чтобы мы собрали все силы, которые таятся в каждом из нас. Есть даже такое выражение: собраться с силами. Силы эти поистине безграничны, но мы и сами не знаем, на что способны, какими возможностями обладаем. И порой нужна стрессовая ситуация, чтобы мы проснулись.

Я предлагаю вам упражнение, которое, на первый взгляд, может показаться очень простым. Попробуйте его выполнить!

Закройте глаза и представьте себе, что вы стоите на краю пропасти, на краю болезней, нерешенных проблем и забот.

А по другую сторону пропасти вас ждут здоровье, радость, счастье, благополучие и душевное спокойствие. Но чтобы заполучить их, нужно каким-то образом преодолеть эту пропасть и перебраться на другую сторону. И нужно пройти по узкой доске, переброшенной через эту бездонную пропасть.

И вот вы начинаете идти, взвешивая каждый шаг, чувствуя край доски и покрываясь потом от страха. Нужно преодолеть страх и двигаться вперед, потому что остановиться на полдороге уже невозможно. И обратно повернуть — тоже невозможно.

Собрал все: смелость, решимость... Иду...

И вот я уже на другом краю, и все болезни, проблемы, заботы остались позади. И я горд за себя, что совершил этот подвиг.

Желаю вам успеха!

Ваш доктор


^ ВОЛШЕБНАЯ СКАЗКА — ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО

Хочу напомнить вам об очень приятном и всем хорошо известном лечебном средстве. Все мы его знаем с самого раннего возраста, с детства, когда его применяют, как профилактику.

Это замечательное лечебное средство во многих странах удивительно похоже. В нашей стране его признавали во все времена — и до революции, и после. Это волшебное и чудесное лекарство любят все — и дети, и взрослые.

В наше время, для многих очень тяжелое и сложное, каждый из нас ждет каких-то волшебных перемен и надеется на чудо. Но как часто мы сталкиваемся с обыкновенными фокусниками и шарлатанами. И забываем, что настоящее чудо — совсем рядом.

Это чудо — сказки. Народные, волшебные сказки. Сказки, которые мы слышим с первых дней жизни. Сказки, которые вобрали в себя всю народную мудрость. Эти сказки предостерегают нас и лечат от глупости, от плохих и жестоких поступков. И помогают верить в добро.

Сказки необходимы нам, как воздух, как самое лучшее и безвредное лекарство.

Народные сказки уже выдержали испытание тысячелетиями — им можно доверять.

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети росли здоровыми, мудрыми, счастливыми, читайте им побольше сказок.

Ваш доктор


РИСУЙТЕ!

^ И ВАМ НЕ ПОНАДОБИТСЯ ПСИХОАНАЛИТИК

Как излечиться от депрессии, ипохондрии, плохого настроения? Давайте вспомним, как мы сами лечили себя в детстве, но потом забыли.

Что же это было за лечение? Это — краски и игра с красками. Игра с акварелью. Ведь не зря говорят: «Он видит жизнь в розовых тонах». Или наоборот: «в мрачных тонах». Вот и попробуйте набраться смелости, выбрать самые яркие и светлые тона и просто поиграть с красками, порисовать, не думая о том, понравятся ваши рисунки другим или нет. Рисуйте только для того, чтобы доставить себе удовольствие, и не бойтесь увлечься этим занятием. Можно даже рисовать пальцем. И кто знает: вдруг в вас проснется настоящий художник? И если вы начнете рисовать, вам, может быть, уже не понадобится помощь психоаналитиков и психотерапевтов. Потому что жизнь вы будете видеть в ярких, радостных, веселых тонах.

Рисование — лучшее лекарство от ипохондрии.

Ваш доктор


^ ПОЙТЕ! И ЖИТЬ СТАНЕТ ВЕСЕЛЕЕ!

Почему после пения человеку становится весело, легко, и у него поднимается настроение? Потому что песня — это прекрасное лекарство. И народные песни — это народное лекарство, народный метод лечения. Ведь в самые трудные минуты жизни — мы поем. И когда радостно — тоже поем.

Сейчас очень модно петь, слушать восточную музыку А сколько у нас своих народных прекрасных и прямо-таки лечебных, исцеляющих песен!

И вот вам мой совет: не важно, как вы поете, есть у вас голос или нет, хороший слух или плохой, помните вы слова песен или нет — все равно попробуйте петь! И вы увидите, что жизнь покажется вам во много раз лучше. Потому что жизнь изменить нельзя, но можно изменить отношение к ней. И если вы измените отношение к жизни, то и она изменит свое отношение к вам.

Поверьте мне!

Ваш доктор


^ УЛЫБАЙТЕСЬ ДО САМЫХ ПЯТОК!

Давайте займемся с вами необычной гимнастикой. Давайте займемся нашей одеждой — одеждой для всего организма и для каждой клетки. Утром, встав с постели, сразу же улыбнитесь — точно так же, как вы по утрам одеваетесь и не выходите на улицу голым. Улыбнитесь улыбкой здорового и счастливого человека — так, чтобы улыбнулась каждая клетка, каждый орган. И посмотревшись в зеркало, вы увидите лицо, которое вам очень понравится. Это — ваше лицо.

Я помню, как сказала одна женщина: «Когда я улыбаюсь, то улыбаюсь до самых пяток». Вот и улыбнитесь до самых пяток, развеселите каждую клетку своего организма. Улыбнитесь, потому что улыбаться может только смелый человек. И тогда жизнь тоже вам улыбнется. И чем серьезней будет ситуация, в которой вы сможете улыбнуться, тем охотнее будет улыбаться вам жизнь.

Ваш доктор


^ СЕМЕЙНЫЙ АЛЬБОМ ТОЖЕ ЛЕЧИТ

В письмах, которые я получаю, многие жалуются на плохое настроение по утрам. А ведь как день начнешь, так его и проведешь. Но ведь улучшить настроение не так уж сложно.

Если вы хотите поднять себе утром настроение, найдите несколько минут, достаньте семейный альбом с фотографиями или открытками и полистайте его.

Фотографии, которые запечатлели самые счастливые моменты вашей жизни — это прекрасное, чудесное лекарство от хандры и плохого настроения.

Посмотрев фотографии или открытки, связанные с дорогими для вас воспоминаниями, вы почерпнете в них силы и заряд на целый день.

И уверяю вас, что этот день вы проживете легко и радостно.

Ваш доктор


^ ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ ГРАФА ТОЛСТОГО


ЛЕГКИЕ НОГИ ДЛЯ СВЕЖЕЙ ГОЛОВЫ

Для того, чтобы наша голова всегда оставалась свежей, нам нужны быстрые, легкие, молодые ноги. Но люди очень часто чувствуют усталость, слабость в ногах.

Упражнение, которое я посоветую вам делать, избавит вас от ощущения усталости. И если говорят, что волка ноги кормят, то они тоже будут вас кормить — и сама работа, и долгая дорога на работу и обратно не будут уже вас утомлять.

Лягте на пол, на спину. И потяните носки ступней на себя. Потянули на себя, затем — от себя. И таких движений нужно сделать не менее ста.

Когда вы сделаете это упражнение и встанете, то наверняка воскликните: «Ой, неужели это мои ноги?» Вы почувствуете легкость, веселость и радость в ногах. Так доставляйте радость своим ногам каждый день. Это займет минимум времени, но даст прекрасный результат.

Ваш доктор


^ ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ ГРАФА ТОЛСТОГО

Я думаю, вы уже сами догадались, о каком упражнении идет речь. Все знают, что наш великий классик Лев Николаевич Толстой любил заниматься физическим трудом. Есть даже фотографии, которые запечатлели графа Толстого во время косьбы.

А знаете ли вы, что упражнение, имитирующее косьбу, позволяет избавиться от заболеваний легких и служит также прекрасной профилактикой?

Делая это упражнение, вдыхать воздух нужно обычным образом, а выдыхать — как бы с усилием, толчками, сквозь сомкнутые губы.

Все видели, как косят траву — вот и повторяйте движения человека, который косит. Выполнять это упражнение нужно легко и свободно. Руки должны двигаться без всякого напряжения.

Это простое упражнение не может не получиться. Делайте его не больше 5-ти минут в день. И оно непременно принесет пользу.

Ваш доктор


^ ВЫКРУЧИВАЙТЕ РУКИ!

Это замечательное упражнение для той части тела, которая страдает больше всего, потому что больше всего работает. Это — наши любимые руки.

Как часто мы, не зная меры, работаем руками столько, что мышцы перенапрягаются. От перенапряжения они сжимаются. И чтобы они снова приняли эластичное состояние, стали мягкими, их нужно слегка растянуть. Но как растянуть руку? Она же не может увеличиться в длине. И в народе придумали очень простой и действенный способ для растягивания мышц.

Руку нужно скрутить, как скручивают, выжимая белье — и длина мышц при этом увеличивается. То есть больную руку нужно максимально скрутить на себя, а здоровой рукой взяться за запястье больной и усилить, усугубить это движение на себя. Скрутить на себя, раскрутить от себя. И мышцы будут снова принимать мягкое, расслабленное состояние.

Для улучшения эффекта можно запястье больной руки обвязать шерстяной ниткой, но обязательно из грубой шерсти, чтобы происходило полезное в данном случае раздражение.

Это упражнение можно делать и с палкой. Возьмите в руки обычную палку для домашней гимнастики. Прихватите ее снизу: большие пальцы идут от себя, остальные — на себя. Представьте себе, что вы держите в руках не палку, а мокрое полотенце. И вот, держа палку примерно на уровне груди, начинайте выкручивать воображаемое полотенце.

Правую руку вместе с палкой выкручивайте на весу на себя, левая рука при этом держит левый конец палки и лишь слегка помогает правой поворачивать палку. Затем левой выкручивайте палку на себя, а правая будет оставаться почти без движения, лишь слегка помогая левой. И так каждой рукой сделайте по несколько раз. Чем больше — тем лучше.

Благодаря этому упражнению, ваши любимые руки никогда не будут болеть.

Ваш доктор


^ ВОЛШЕБНАЯ ПАЛОЧКА ИСПРАВЛЯЕТ ОСАНКУ

Хочу дать вам совет, что нужно делать, чтобы иметь красивую осанку и походку.

Когда-то в институте благородных девиц для этого использовали очень оригинальный и действенный метод: институток заставляли ходить, держа палку за спиной. И эта волшебная палочка помогала им вырабатывать красивую и горделивую осанку.

Когда вы держите палку за спиной, то плечи должны быть расслаблены, опущены, ни в коем случае не напряжены. Очень полезно походить с палкой в течение 10-12 минут, ежедневно.

Можно даже помассировать палкой позвоночник: то поднять ее повыше, то опустить пониже.

Вы, наверное, слышали выражение: держать спину? Благодаря этой волшебной палочке вы научитесь держать спину и ваша осанка и походка изменятся в лучшую сторону.

Ваш доктор


^ КАК ХОРОШО БЫТЬ ЛЕВШОЙ

Сейчас многие стремятся развить интуицию и занимаются для этого самыми разными методиками.

А вы попробуйте представить себе, что вы — левша. Не удивляйтесь! Это специальная лечебная процедура — развитие левой руки активизирует деятельность правого полушария мозга, то есть именно той части нашего мозга, которая отвечает за интуицию. Не случайно дети, которые в детстве поначалу держали ложку и писали левой рукой (а потом их переучили делать все правой), отличаются более тонкой интуицией, чем люди, у которых больше развита правая рука и левое полушарие мозга.

Если вы хотите стать более чутким, более внимательным и всесторонне развитым человеком, приучайте работать и свою левую руку. Пишите ею, делайте что-нибудь по дому. Приучайте и детей работать как правой, так и левой рукой. И тогда все в вашей семье будут гармонично развитыми, здоровыми и выносливыми людьми.

Ваш доктор


^ МАЛЕНЬКАЯ ПРОБЛЕМА — БОЛЬШОЙ ЖИВОТ

Это упражнение для тех, у кого есть маленькая проблема — большой живот. И кто не может избавиться от этого живота даже несмотря на занятия спортом и накачивание пресса.

Дело в том, что проблема не в самом животе, а в пояснице. Обратите внимание: у людей с большим животом прогнута поясница и ее мышцы напряжены, а это приводит к расслаблению мышц живота, если они даже очень сильные.

Я советую делать довольно простое, но эффективное упражнение, которое наверняка даст результат и очень быстро.

Нужно лечь на пол, на спину, согнуть ноги и, не отрывая плечи от пола, на вдохе слегка приподнять поясницу и накатиться на копчик, то есть прижать его к полу.

Вы почувствуете, как напряглись при этом мышцы поясницы. Затем на выдохе, не отрывая плечи и крестец от пола, прижать к полу поясницу.

Попробуйте еще раз: на вдохе накатиться на копчик, а на выдохе — подчеркиваю, не отрывая крестец и плечи от пола, — прижаться поясницей к полу.

На вдохе — живот увеличивается, на выдохе — уменьшается.

Если вы будете делать это упражнение по 15-20 раз утром и вечером, что через две недели почувствуете, как ваша фигура стала такой, какой вы видели ее только в своих мечтах.

Ваш доктор


^ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА

Вот еще одно хорошее упражнение, которое позволит мужчинам в кратчайший срок избавиться от живота.

Делается оно очень просто. Нужно встать спиной к стене. Когда мышцы поясницы напряжены, то мышцы живота — расслаблены. А нужно, чтобы мышцы живота были напряжены и находились в тонусе. Это делается так. Вдох — и мы чувствуем напряжение в мышцах поясницы. Выдох — и поясничным отделом позвоночника максимально прижимаемся к стене. Снова вдох — опять увеличивается живот и напрягаются мышцы поясницы. Выдох — как можно плотнее прижимаемся поясницей к стене.

Если делать это упражнение по семь-восемь раз в день, то наши мужчины очень скоро станут самыми стройными и красивыми в мире.

Ваш доктор


^ ЛЕЧИТЕ ТРАВМУ ДВИЖЕНИЕМ

Бывает, когда после зимы впервые выезжаешь на дачу и берешься за физическую работу, то с непривычки можно получить травму.

Вы замечали, что природа сама подсказывает нам, как нужно лечить травму? Да-да. сама нам подсказывает. Только мы не обращаем внимания.

С одной стороны, травмированное место нуждается в покое. Но с другой стороны — там, где нет движения, появляются застойные явления и может возникнуть воспаление.

Вспомните: стоит нам удариться рукой или ногой, мы тут же непроизвольно стараемся подвигать этой рукой или ногой. Вспомнили? А если поделать это движение подольше, оно будет не усугублять травму, а снимать напряжение с травмированного места. Если вы поделаете это движение 10-20 минут, то через полчаса боль полностью пройдет.

Ваш доктор


^ СВИНЦОВАЯ ПРИМОЧКА, КОТОРАЯ ВСЕГДА ПОД РУКОЙ

Давайте поговорим и о «здоровых болезнях». Эти болезни возникают при физических нагрузках, при занятиях спортом.

Это — синяки. И хотелось бы, чтобы они проходили как можно быстрее.

Для этого есть простой и действенный способ. Нужно помассировать место синяка или ушиба, где пока еще нет синяка.

Затем взять лекарство, которое мы держим каждый день в руках, не догадываясь, что это — прекрасная свинцовая примочка. Это — газета. И наилучшей свинцовой примочкой будут служить те части газетных страниц, где больше черной типографской краски. Оторвите такие черные куски газеты, намочите их водой и прикладывайте полученную свинцовую примочку к месту ушиба. И синяк, практически у вас на глазах, исчезнет.

Ваш доктор


^ СПАТЬ БЕЗ СНОТВОРНЫХ


СПАТЬ БЕЗ СНОТВОРНЫХ

Многие из вас жалуются на очень простое заболевание. Почему простое? Потому что с ним легко справиться.

Это бессонница. Как же бороться с бессонницей?

Послушайтесь моего совета. Если вам не спится, начните делать именно те домашние дела, которые вы больше всего не любите: мыть посуду, делать уборку, что-то чинить. Или читать скучный-прескучный учебник. Вам виднее, какое из занятий для вас — самое нелюбимое.

Нужно, чтобы ваш организм сам сделал выбор, чем он предпочитает заниматься: нелюбимым делом или спать.

И я уверен, что через какое-то время ваш организм предпочтет сон.

Надеюсь, мой совет поможет вам спать без снотворных.


^ ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ВЗДРЕМНУТЬ

Понижение атмосферного давления может вызывать у людей повышенную сонливость.

И некоторые из нас целый день стараются бороться с этой сонливостью — применяют какие-то лекарства, пьют чай или кофе, занимаются гимнастикой.

Вы ждете от меня совета: что делать, если одолевает сонливость?

Нужно на десять, максимум на пятнадцать минут прилечь и вздремнуть.

Это будет лечебный сон, который лучше всего поможет вам справиться с сонливостью.

Ваш доктор


^ ОЗДОРОВЛЯЮЩИЕ СНЫ

Ну, кто из нас не верит в сны! Приснилось сырое мясо — к болезни, деньги — к потере и т.д. А ведь мы можем видоизменять свои сны и во сне воздействовать на наше здоровье.

Многие знают: если снится, что купаешься в прохладной, чистой, свежей воде — это к выздоровлению, к здоровью. И если вы нездоровы, то перед сном постарайтесь представить себе, что вы купаетесь в чистой, прохладной ключевой воде. И постарайтесь сохранить, удержать в себе это ощущение, пока не заснете. Может быть, это получится не с первого раза, но через какое-то время обязательно получится и вы начнете выздоравливать.

И утром, когда вы еще сами не понимаете, то ли вы уже проснулись, то ли нет, представьте себе, что вы купаетесь в чистой свежей воде. Попробуйте! Вы увидите, что почувствуете себя свежими, бодрыми и здоровыми.

Ваш доктор


^ СВИСТИТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!


ЗА КРУГОМ КРУГ, ЗА КРУГОМ КРУГ — ОТ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ

При быстром повышении атмосферного давления у некоторых людей возникает головокружение.

А вы задумывались — почему дети любят качаться? Почему им нравится кружиться? Почему — когда мы танцуем — нам тоже нравится кружиться?

Я предлагаю вам не бороться с природой, а отдаться ей.

Если вы ощущаете головокружение, сядьте и тихонько покрутите головой или всем телом. Отдайтесь тому, чего хочет природа. В какой-то момент вы почувствуете, как вам стало приятно. Вам будет доставлять удовольствие это вращение. Вы даже забудете, что начали это делать в момент головокружения.

Когда вы откроете глаза, то почувствуете, что головокружение уменьшилось или полностью прошло.

Ваш доктор


^ ВАННА С ЧАЕМ

Как преодолеть вялость и слабость по утрам? Мне очень часто задают этот вопрос.

Вы наверняка любите чай и пьете его не раз в течение дня. Но не все знают, что чай можно использовать и во время приема ванны.

Для этого нужно заварить крепкий чай — примерно три чайных ложки на один стакан кипятка. И добавить этот чайный настой в ванну, заполненную слегка горячей водой.

Принимать такую ванную можно всего 5 минут.

Но после этой прекрасной ванны вы почувствуете свежесть и необычную бодрость. И еще раз убедитесь, что чай — это поистине целебный напиток.

Ваш доктор


^ ПОЛПАЧКИ СОЛИ — И ВЫ ЗДОРОВЫ

Когда атмосферное давление понижается, здоровый человек этого даже не ощущает.

Но есть люди, которые в такие дни испытывают недомогание, головную боль, легкое головокружение, слабость.

Как избавиться от этих ощущений?

Я советую вам принять ванну с приятной теплой водой. И добавить в воду полпачки обычной поваренной соли.

Когда через 10-15 минут вы выйдете из ванны, то почувствуете, что все неприятные ощущения ушли. Вы почувствуете себя свежими и обновленными. Настроение тоже улучшится, и вам захочется улыбнуться.

Процедура эта чрезвычайно проста, всем доступна, но очень целебна. Попробуйте ее!

Ваш доктор


^ БОЛЬНАЯ ГОЛОВА РУКАМ ПОКОЯ НЕ ДАЕТ

Если кто-то из вас чувствует себя уставшим (в голове — тяжесть, нет ясности и четкости в сознании), я дам совет, как избавиться от этих неприятных ощущений.

Что нужно для этого сделать? Нужно взять лед и добавить к нему холодной воды. А другой сосуд наполнить максимально горячей водой — как только сможете терпеть. И начинайте очень простую процедуру, которая освежит голову и сделает ее ясной. Опустите ненадолго одну руку в сосуд со льдом, а другую — в сосуд с горячей водой. Затем быстро поменяйте руки местами. То же самое, как из парной — в снег, а из снега — в парную. Проделайте так раз десять-пятнадцать.

И через несколько минут вы почувствуете, как голова проясняется, и вы с новыми силами сможете приступить к работе.


kniga-rasschitana-na-shirokie-krugi-specyaist-razlichnih-nepraerenij-nauki-i-tehniki-stranica-6.html
kniga-rasschitana-na-shirokij-krug-chitatelej-i-professionalov-ekstrasensoriki-tonkoj-energetiki-stranica-18.html
kniga-rasschitana-na-shirokij-krug-chitatelej-i-professionalov-ekstrasensoriki-tonkoj-energetiki-stranica-25.html
kniga-rasschitana-na-shirokij-krug-chitatelej-i-professionalov-ekstrasensoriki-tonkoj-energetiki-stranica-7.html
kniga-rasschitana-na-shirokij-krug-chitatelej-interesuyushihsya-primeneniem-kibernetiki-v-nejropsihologii-i-gumanitarnih-naukah.html
kniga-rasschitana-na-shirokij-krug-chitatelej-stranica-11.html
  • predmet.bystrickaya.ru/situaciya-1-uchebno-metodicheskij-kompleks-po-kursu-povisheniya-kvalifikacii-podgotovka-posrednikov-i-trudovih-arbitrov.html
  • composition.bystrickaya.ru/otraslevoe-raspredelenie-investicij-v-osnovnoj-kapital-100-promishlennost-i-promishlennaya-politika-turcii-na.html
  • institut.bystrickaya.ru/temi-kursovih-rabot-po-discipline-matematicheskie-metodi-v-ekonomike-na-2008-2009-uch-god-dlya-studentov-ochnogo-fakulteta-specialnosti-080801-prikladnaya-informatika-v-ekonomike.html
  • thesis.bystrickaya.ru/pravila-vnutrennego-trudovogo-rasporyadka-dlya-rabotnikov-guo-srednyaya-shkola-32-g-bresta-obshie-polozheniya.html
  • student.bystrickaya.ru/34-proverka-silovih-kabelej-na-nevozgoraemost-pri-kz-gost-30323-95-gost-p-50254-92.html
  • tasks.bystrickaya.ru/15-detskij-ozdorovitelnij-centr-energetik-oao-bashkirenergo-reestr-detskih-organizacij-otdiha-i-ozdorovleniya.html
  • university.bystrickaya.ru/glava-2-tipi-emocij-ministerstvo-obrazovaniya-i-nauki-rossijskoj-federacii-nizhegorodskij-gosudarstvennij-universitet.html
  • institute.bystrickaya.ru/gasparov-m-l-zanimatelnaya-greciya-novoe-literaturnoe-obozrenie-m-2004-stranica-25.html
  • credit.bystrickaya.ru/otdel-rabochego-snabzheniya-sverdlovskogo-instrumentalnogo-zavoda-kratkij-spravochnik-po-fondam.html
  • uchitel.bystrickaya.ru/razdel-3trebovaniya-k-resursnomu-obespecheniyu-innovacionnoj-obrazovatelnoj-programmi.html
  • znanie.bystrickaya.ru/8-rezultati-obrazovatelnoj-deyatelnosti-publichnij-doklad-direktora-mou-doskinskoj-srednej-obsheobrazovatelnoj.html
  • studies.bystrickaya.ru/intensivnij-kurs-povisheniya-gramotnosti-m-a-pavlova-intensivnij-kurs-povisheniya-gramotnosti-na-osnove-nlp-moskva-stranica-4.html
  • teacher.bystrickaya.ru/glava-chetvyortaya-kniga-po-volnam-sudbi.html
  • student.bystrickaya.ru/-78-mashinist-protirochnih-mashin-edinij-tarifno-kvalifikacionnij-spravochnik.html
  • studies.bystrickaya.ru/afanaseva-irina-anatolevna.html
  • lecture.bystrickaya.ru/53-razdeli-disciplin-i-vidi-zanyatij-primernaya-osnovnaya-obrazovatelnaya-programma-visshego-professionalnogo-obrazovaniya.html
  • writing.bystrickaya.ru/29-narushenie-ierarhii-motivov-pri-psihicheskih-zabolevaniyah-pervichko-elena-ivanovna-otveti-na-voprosi-k-ekzamenu.html
  • education.bystrickaya.ru/1-begovaya-dorozhka-larsen-xz-600-ili-ekvivalent-1-sht-otkritij-aukcion-na-pravo-zaklyucheniya.html
  • universitet.bystrickaya.ru/tver-109147g-moskva-ul-marksistskaya-d-22-of-703.html
  • desk.bystrickaya.ru/osnovnie-polozheniya-fizikalizma-v-venskom-kruzhke-chast-5.html
  • thescience.bystrickaya.ru/gosudarstvennaya-zabota-o-preodolenii-posledstvij-avarii-na-chernobilskoj-aes-k-20-letiyu-tehnogennoj-katastrofi.html
  • college.bystrickaya.ru/2-materiali-k-promezhutochnomu-i-itogovomu-kontrolyu-uchebno-metodicheskij-kompleks-mezhdunarodnij-socialno-kulturnij.html
  • portfolio.bystrickaya.ru/osnovnaya-obrazovatelnaya-programma-visshego-professionalnogo-obrazovaniya-podgotovki-specialnosti-po-specialnosti-050401-65-istoriya.html
  • institute.bystrickaya.ru/glava-26-literatura-evangelie-ot-matfeya.html
  • universitet.bystrickaya.ru/tema-10-klassicheskaya-indijskaya-filosofiya-plani-seminarskih-zanyatij-dlya-pervogo-cikla-obucheniya.html
  • crib.bystrickaya.ru/kniga-iz-serii-celitelnih-sil-stranica-8.html
  • zadachi.bystrickaya.ru/sovremennie-tehnicheskie-sredstva-nablyudeniya.html
  • lecture.bystrickaya.ru/arest-na-imushestvo-dolzhnika-primenyaetsya-kommentarij-k-federalnomu-zakonu-o-sudebnih-pristavah.html
  • pisat.bystrickaya.ru/tema-4-zhile-10-chasov-uchebnaya-programma-dlya-specialnosti-1-24-01-02-pravovedenie-fakultet-yuridicheskij.html
  • spur.bystrickaya.ru/metodicheskie-rekomendacii-po-ocenke-effektivnosti-investicionnih-proektov-obshie-polozheniya-stranica-7.html
  • tests.bystrickaya.ru/kontrolnie-voprosi-dlya-podgotovki-k-laboratornomu-zanyatiyu-programma-osnovi-mikroelektroniki-dlya-specialnosti.html
  • uchenik.bystrickaya.ru/altajskij-etnos-v-sisteme-rossijskoj-gosudarstvennosti-chast-15.html
  • paragraf.bystrickaya.ru/zakona-o-pribili.html
  • thesis.bystrickaya.ru/programma-disciplini-dpp-f-02-istoriya-russkoj-muziki-cel-i-zadachi-disciplini-cel-kursa.html
  • college.bystrickaya.ru/15-svedeniya-o-konsultantah-emitenta-otchet-obshestva-s-ogranichennoj-otvetstvennostyu-nauka-svyaz.html
  • © bystrickaya.ru
    Мобильный рефератник - для мобильных людей.